Hogyan kerülhető el az utazási hasmenés?

Miért bolondul meg gyakran a bélrendszer nyaraláskor?
Az emésztőrendszerünk a hazai ételekhez és baktériumokhoz van hozzászokva. Utazáskor új baktériumokkal, más elkészítési módokkal, szokatlan fűszerekkel és étkezési időpontokkal találkozunk. Ezek mind felboríthatják a bélrendszer érzékeny egyensúlyát.

Milyen ételeket érdemes kerülni nyaraláskor?
A nyers vagy nem eléggé átsült hús és hal, a nem hámozott gyümölcs, a nyers zöldség, saláták, valamint a pasztőrözetlen tejtermékek gyakori fertőzési források. A kifőzdék, utcai árusok is kockázatot jelentenek, mert gyakran nem tudni, mikor és hogyan készítették el az ételt.

Tényleg ilyen veszélyesek a jégkockák?
Sajnos igen. Gyakran csapvízből készülnek, és ha a víz minősége nem megfelelő, kórokozókat tartalmazhat, amelyek hasmenést okozhatnak. Ezért az aranyszabály: „Főzd meg, hámozd meg, vagy ne edd meg!” – tehát a jégkockákat jobb elhagyni.

Mennyire fontos a víz minősége fogmosáskor és zuhanyzáskor?
Olyan országokban, ahol nem biztonságos a csapvíz, fogmosáshoz jobb palackozott vagy felforralt vizet használni. A kockázat ugyan kicsi, mivel a vizet kiköpjük. Zuhanyzáskor a veszély csekély, amíg nem nyelünk le sok vizet.

Tehetünk-e valamit már az utazás előtt?
Egyes régiókban hasznos lehet a kolera vagy a tífusz elleni oltás. A probiotikumok is segíthetnek megerősíteni a bélflórát. Ugyanilyen fontos a tudatos ételek- és italválasztás, valamint egy kis utazási patika.

Mi kerüljön az utazási patikába?
Elengedhetetlenek az elektrolitoldatok a folyadék- és sóveszteség pótlására, hasmenés elleni gyógyszerek, és súlyosabb esetekre – orvosi egyeztetéssel – akár antibiotikum is. Ha a hasmenés három napnál tovább tart, vér jelenik meg a székletben, magas láz vagy erős hasi fájdalom több órán át fennáll, orvoshoz kell fordulni.